散步可能影響壽命！ 再次提醒：60歲以後「牢記散步4不要」你以為很養生「其實在慢性傷身」

這裡給你一個冷知識：世界著名的「藍區」——全球五個最長壽人群聚集地之一的日本沖繩，其老人每日步行時間平均為45分鐘，且多在下午或傍晚進行。 這不是偶然。

現代研究發現，散步可以有效降低老年人患上代謝性疾病（如高血壓、糖尿病）的風險，還能促進「腦源性神經營養因子」的生成，減少認知障礙風險。 更有趣的是，散步還能「調節腸道菌群」！

2024年《老年健康研究》指出，規律散步能顯著增加腸道有益菌數量，提高腸道屏障功能，從而減少老年慢性炎症水平。

你看，這麼簡單的一個動作，背後卻藏著一整套的身體「自我修復程序」。